生活日夜颠倒了怎么办

有点难办了。

你可以不妨试试看，逐渐推移时间一两个小时。

每天如果能够推移一到两个小时不就慢慢恢复正常了？当然应该刻意自己，约束一点。

太放任自己一定无功而返了。