立卧撑有什么用_有什么好处
就算是不经常健身的人,也会对俯卧撑比较熟悉的,这几乎就是一个耳熟能详的动作,即便没有太多运动经验的人,也能够像模像样地做上几个。
不过,相对于俯卧撑来说,立卧撑似乎了解的人就不是很多了,也对它的作用知道得不是很清楚。
立卧撑做起来稍微麻烦了一些,但是锻炼效果很不错。
今天,我们一起来看看,立卧撑有什么用。
作用一:强身健体
做立卧撑,简单来说,首先要做一个标准的俯卧撑,然后再跳跃一下,这是一整套动作。
因此,立卧撑第一个显而易见的作用就是可以刺激到身体多处肌肉与关节,还能够帮助我们燃烧脂肪,让肌肉发展得更加强壮。
如果能够坚持运动,在动作标准的前提之下,多做立卧撑的确可以起到强身健体的功能,让腿部肌肉变得更加强壮,提升下肢力量。
作用二:身体灵活度提升
做俯卧撑可以锻炼我们身体的肌肉与关节,但是在灵活性方面,几乎没有什么贡献。
立卧撑就不同了,因为并不是单一的动作,所以对身体的灵活性和协调性的考验比较大。
如果一个人能够很好地做俯卧撑,但是灵活度不够,那么做立卧撑的时候就会非常勉强,只有锻炼一段时间之后,才能够动作衔接流畅自然,身体变得灵活起来。
作用三:保护关节
除了之前提到的作用,做立卧撑还能够有效地保护关节。
现代人经常久坐,一个姿势坐一天也很常见,运动量十分匮乏,各种关节变得僵硬,随便一动就会嘎吱作响,这正是缺乏运动导致的关节中润滑液分泌严重减少,平时做一些强度适中的运动,对关节也是一种比较不错的保护方式。
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