哑铃硬拉和杠铃硬拉哪个好
硬拉是一个大家耳熟能详的健身动作。
能够做硬拉的人,尤其是大重量硬拉的人,通常也会成为健身房里一道靓丽的风景线,迎来人们羡慕的目光。
硬拉根据器械的不同,可以分为哑铃硬拉和杠铃硬拉,根据动作的不同,可以分为直腿硬拉,屈腿硬拉和罗马尼亚硬拉等。
不同的人适合不同的硬拉,下面我们就来看一下哑铃硬拉和杠铃硬拉到底哪个更好。
看运动目的
众所周知,哑铃的重量顶点肯定比杠铃小。
有一百斤的杠铃,但是一百斤的哑铃很少见。
所以如果想练大重量的,当然选择杠铃比较好。
这也和运动目的有关系。
如果只是想锻炼肌肉耐力,不想增粗围度,那么用哑铃就可以了,并且就算是哑铃,也不需要太大的重量,但是如果想变得强壮起来,让肌肉变得更大块,当然就是用杠铃硬拉比较好,不过也需要注重循序渐进,避免运动损伤。
看平衡力
哑铃硬拉和杠铃硬拉哪个好,这个肯定是没有统一答案的,得看你干什么用。
个人条件很重要。
哑铃是两个,需要左右手力量差不多,拿起来才不会摇摇晃晃,尤其是大重量的哑铃,如果两只手力量相差悬殊,很可能拿不住,硬拉的过程中出现意外,但是杠铃就不会出现这种状况,因为杠铃中间有一个长杠,平衡性非常好,就算个人平衡力差一点也关系不大。
看身体基础
哑铃硬拉和杠铃硬拉如果动作做不标准,用力部位不对,都是很伤腰的。
这就得看个人身体基础,如果腰部肌肉力量一开始就薄弱,或者腰部有问题,最好就不要选择大重量的杠铃硬拉,练一练哑铃硬拉就可以了。
-
上一篇: 哑铃飞鸟动作要领详细介绍
-
下一篇: 正确的立卧撑标准动作
精选文章
什么叫住房公积金贷款
阅读126
2024-05-18
自我介绍销售经理
阅读76
2024-05-17
中国的24个节气是什么
阅读179
2024-05-13
什么食物含有优质蛋白
阅读102
2024-05-13
石灰与水泥有什么区别
阅读150
2024-05-12
怎么消除负面情绪?
阅读136
2024-05-10
相关文章
哑铃飞鸟动作要领详细介绍
阅读206
2022-06-28
什么是山羊挺身_山羊挺身怎么做
阅读228
2022-06-28
在家怎样练胸肌快有效_让你轻松练成胸肌
阅读230
2022-06-28
胸肌中缝上沿怎么练
阅读153
2022-06-28
收腹运动注意事项详解介绍
阅读175
2022-06-28
俄式挺身训练方法是什么
阅读232
2022-06-28
哑铃平板卧推正确动作图解
阅读148
2022-06-28
双臂哑铃硬拉动作要领是什么
阅读205
2022-06-28
历史上最早抱大腿的人是谁 他抱的是谁的大腿
阅读127
2022-06-28
山羊挺身有什么用_有什么好处
阅读144
2022-06-28