收腹运动注意事项详解介绍
现在很多人都存在腹部力量不足,脂肪堆积过多等情况,不是会影响个人自信心,就是形体方面真的有点问题,所以很多人都把目光投向了收腹运动,那么收腹运动其实也不是随便做的,更不是适合每个人,所以大家在做收腹运动的时候,一定要注意以下几点,不要盲目运动,造成不必要的损伤。
注意事项一:饭后不要马上做
收腹运动,这个不用多想也知道,是对腹部收紧的动作,而腹部是许多内脏的所在地,包括胃肠,胆和胰脏之类,如果吃完饭马上就做,会对这些脏器造成挤压,影响消化,产生不适的感觉,这样运动效果是很不好的,所以吃完饭不要马上做,最好是在饭后一个小时,消化得差不多少了再做,效果是最好的,空腹的时候,有饥饿感,最好也不要做。
注意事项二:最好用专门时间做
收腹运动还有一个注意事项,那就是最好用专门时间做,有些人工作忙,在办公室随便收收腹就觉得可以减肚子了,这样的想法其实是不太全面的,尤其在工作的时候,一心二用很容易分神,并且会影响呼吸系统,进而让自己的心情变得低落下来,所以想要收腹,最好用专门时间做,不管是用收腹机还是自己主观收腹,都不要做得三心二意。
注意事项三:怀孕经期不要做
其实男生做收腹运动,注意事项还少一点,但是女生需要注意的事情就会多得多,尤其是育龄期妇女,在月经期间,这些运动虽然强度都不是很大,但是最好也不要做,如果是怀孕期间,或者孕后身体正在恢复期,最好也不要做这种挤压腹部的活动,对身体比较不好。
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