沙袋在腿上怎么使用才有用

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沙袋绑腿上跑步用，一般的绑腿都有带子的没有只卖沙袋的。

一般沙袋是用来锻炼爆发力的，常用于短跑。

长跑的话沙袋算是可有可无，锻炼耐力的话直接增加距离就好了。

沙袋4到6斤就可以了，再重就显得累赘了，如果是里面装钢珠或者铁块的会好些但是没必要买那么贵的。

平常需要训练的话可以戴戴，但是过多的负重训练会阻碍身高的。