男生17岁身材很瘦小怎么锻炼身板

建议：

1）运动：游泳或跑步。

如果你会游泳，建议你每周游泳两至三次。

每次游一小时左右。

建议在泳池游，因为比较安全。

最好有伙伴陪同，即安全又有人陪练。

如果不会游泳，可以选择跑步。

每周跑步三天，每次半小时或2000米。

过后 做掌上压三十次。

游泳或跑步后的半小时至一小时之间，服食高蛋白食物。

建议吃一个熟鸡蛋加一杯牛奶。

2）饮食：营养均匀。

每日要吃三餐。

早餐要丰富。

一个鸡蛋，一杯牛奶，一两片麦面包，可以加蔬菜。

午餐要吃饱。

饭类或面类，加蔬菜及肉类，加水果。

晚餐要吃少。

饭类或面类，加蔬菜及肉类。

（建议鱼肉）

三个月内，就可以看到大变化。

注：饮食部分请询问专家，这只是我个人的饮食方式。

因为工作的关系与类型，可以对饮食的需求做出改变。