如何在不练宽肩膀的情况下 把身板练厚

俯卧撑，可以锻炼胸肌，但肩部不会增宽。

肩部练宽主要是杠铃压的。

用哑铃可以避免这一问题。

哑铃动作很多，哑铃飞鸟也可以锻炼胸肌。