长期吃花生有什么好处

花生对人体有许多好处，长期吃花生，有抗衰老、补钙、护胃、促进大脑发育、止血凉血、预防心脑血管疾病等功效。哺乳期的宝妈们平时多吃一些花生还有通乳催乳的作用，可以促进乳汁的分泌。

花生是再常见不过的一种食物了，它又被称为长生果。花生的吃法很多，可以油炸、炖煮，还可以煮熟后晒干做为零食食用。花生富含蛋白质、钙等多种营养元素，生活中多吃一些花生对身体是有很大益处的。那长期吃花生有什么好处呢？

　　一、帮助人体抗衰老

　　花生之所以被称为长生果，就是由于它有延缓衰老的功效。花生中含有的白藜芦醇、儿茶素、铁元素等可以延缓人体器官衰老的速度，经常食用花生有延年益寿的作用。

　　二、帮助补钙

　　花生中含有丰富的钙元素，是难得的补钙佳品。对于发育期的青少年来说，平时多吃一些花生有助于促进骨骼的生长发育，而中老年人平时多吃一些花生则有预防骨质疏松的作用。

　　三、帮助护胃

　　花生中富含蛋白质与磷脂，蛋白质可以中和胃酸，磷脂则可以间接抑制胃酸的分泌，有保护胃黏膜的作用。此外，花生中含有的纤维组织和脂肪油还可以润滑肠道，促进废物和粪便的排出，可以预防便秘，降低肠癌的发生几率。

　　四、帮助大脑发育

　　花生中的锌含量比较高，它对于促进大脑发育有很大好处，对于正处于生长发育时期的儿童，多些一些花生可以增强记忆力、提高智力。

　　五、帮助止血凉血

　　花生可以提升血液中血小板的水平，有止血、凝血的作用。花生衣的凝血作用要强于花生仁。此外，花生还有凉血的功效，在食用时建议将花生与花生衣一起食用。

　　六、帮助预防心脑血管疾病

　　花生中含有的亚油酸物质可以分解胆固醇，促进胆固醇的排出，降低人体内胆固醇的含量，可以预防动脉硬化的发生，有效降低心脑血管疾病的发生率。

　　七、帮助通乳

　　花生还有通乳、催乳的功效，处于哺乳期的宝妈平时可以多吃一些花生，有助于促进乳汁的分泌。