来例假吃东西会胖吗

来例假时吃东西不一定会变胖，如来例假时吃太多的甜食，糖类进入身体转化为脂肪储存，就会让身体变胖；但在来例假时适当的多吃一些高纤维食物、含维生素b高食物、高钾食物、高蛋白食物等，既可为身体补充营养，还能起到减肥瘦身作用。

有人说来例假时合理饮食可以起到减肥的作用。但是有些女性在来例假时胃口会变得特别好，总想吃东西，这时候就会发现自己的小腹开始高高的隆起，所以特别怀疑来例假吃不胖的说法，担心吃多了会让自己变胖，那么，来例假吃东西会胖吗？

　　一、来例假吃东西会胖吗

　　来例假的时候吃东西不一定会胖。如果来例假的时候，吃太多的甜食，运动量小，过多的糖分进入身体后，会转化为脂肪储存，这样就会让人变胖，而且还可能会引起痛经问题。但是如果来例假的时候吃一些高纤维、高钾、高蛋白的食物，不但可以为身体补充营养，还能起到减肥瘦身的作用。

　　二、来例假吃什么可以避免长胖

　　1.高纤维食物

　　来例假的时候可以吃一些高纤维的食物，比如各种蔬菜、水果等，它可以有效的促进肠胃的蠕动，不但可以调理来例假时虚弱的肠胃，还可以有效的缓解便秘症状，所以来例假时多吃这类食物，不但不会长胖，甚至还要瘦肚子的功效。

　　2.含维生素b高的食物

　　因为维生素b可以促进新陈代谢，燃烧脂肪，所以在来例假时多吃一些含维生素b丰富的食物，不但不会长胖，还可能会减肥。含维生素b比较丰富的食物有糙米、豆类、瘦肉、绿叶菜、香蕉、核桃、牡蛎等，经期都可以适当的多吃。

　　3.高钾的食物

　　有些女性身材臃肿，可能是水肿引起的，如果能多吃一些高钾的食物促进水分的排出，水肿、浮肿症状得以缓解后，身材就会显的苗条一些。所以来例假的时候也可以多吃一些菠菜、油菜、香蕉、香菇、蘑菇、紫菜等高钾的食物。

　　4.高蛋白的食物

　　来例假时因为血液的流失，身体会变得比较虚弱，此时应该适当的多吃一些肉类、蛋类、豆类及其制品等含优质蛋白质丰富的食物，为身体补充营养，改善经期不适症状。蛋白质有助于促进脂肪的燃烧，所以多吃这类食物还能起到减肥作用。