怎么开心起来？

培养愉快心情的十种方法，当不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。

如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。

这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

　　二、晒太阳。

著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。

三、吃香蕉。

德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

四、大声哭喊。

找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。

日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

五、睡好觉。

睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。

一觉醒来，心情就会好多了。

六、听音乐。

音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。

七、赏花草。

花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。

八、观山水。

青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

九、打木偶。

将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。

过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

十、洗淋浴。

在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。

十一、忙碌起来，以至于自己没有闲暇时间思考这个问题。

十二、看看比自己不幸的人。

十三、学习道家、佛家文化。

增加自己的修为。

十四、尝试学习诗词、歌赋、琴律。

陶冶自己的情操。

十五、减少自己的“欲望”。

十六、对自己有个准确的定位。

十七、一颗平淡的心。

十八、认识到自己的微卑、平凡。

还有以下方法: 每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生：

1．没有人是完美的。

必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。

2．从挫折中吸取教训。

在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。

3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。

著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。

”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。

4．能屈能伸。

无论在顺境或逆境之中，生活态度都应该是处之泰然。

有了错误，立即改正。

5．热心帮助别人。

如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。

6．要人待你好，你必须先对他人好。

当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。

7．坚守信念。

当你做任何事时，必须坚持个人的信念。

8．快乐永存心间。

只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的，人最大的敌人是自己，这句话应该听过吧,所以,和别人比是没什么意思的，只有和自己比，才能永远有奋斗目标,不要拿别人的标准去衡量自己。

遇到别人不公正的评论时候，只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧。

毕竟人无完人金无足赤嘛，别人说的对你认真接受，说的不对 你就当他唱歌，不要放在心上，这个世界上有那么多的无聊的人，如果你都和他们计较，怎么会有好心情呢！ 最重要的一点，一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情，比如：听听歌、做运动等，希望你天天快乐。

天天好心情！