饮食没有规律,对身体有哪些影响?
你的饱腹主要来源于你未消化的食物来源,人虽然有自我调节功能,但是切勿三餐之间食量的差距拉得太大,当时的太饱也是因为这个原由,让你一下难以承受一下没了食物来源而产生的饥饿感的变化。
所以在此提供以下方案:
人的一天正常应该是三餐,所以我们的早餐不吃多但要吃好,最好是补充点钙质或维生素的,可以牛奶配脱脂面包,或是果汁配三明制都可以了。
当然,人一天里午餐是最事关重要,午餐要吃得有饱腹感,但绝对不是说硬吃,人体本身的脾胃都比较薄弱,这样大量的饮食不但对身体没什么好处,反而会影响食物的消化,所以吃得差不多饱就可以了。
至于晚餐,建议你最好还是吃些易消化,不负担的食物,像稀饭之类的,这样能对脾胃起到保护的作用,晚餐可适当减少的原因在于,一般情况下,如若午饭有吃得饱,晚餐一般饥饿感没那么强烈,有一项很重要,那就是晚上9点前切勿再进食任何食物。
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