如何让自己身手快

《眼功》

眼功主要是练习眼力，功夫重视眼功及气势的训练，凌厉的眼神常常起到不战而屈的效果，况且大家都知道，实战交手是要有良好的心理素质做基础的，很多人学了很久的功夫但就是不敢动手，或者打不过小混混，一个重要的因素就是心理不过关。

在街头打斗中有这么一句话说的很好，胆小的怕胆大的，胆大的怕不要命的。

正是不要命的心理发挥了他令人恐惧的杀气，通过他的眼神表现出来，胆小的看了那样的眼神自然心里充满了恐惧，在这样的情况下动手，胜算自然减半。

鬼拳功夫的眼神和气势修炼是融为一体的，这样就大大减少了时间，可以较快的获得成功！

1瞪法：

瞪法就是凝聚眼神的方法，通常人的眼神散而不聚，这样就不能把你的气势发出。

具体练法是：

以格斗式站定，全身放松的同时保持肌肉微绷的状态，精神高度集中却不紧张注意，紧张的是肌肉而非精神，也就是说精神集中而不僵硬，好象绷紧的弓，随时发射。

眼睛盯住远方的一点，越小越好，两眼集中精力，紧盯一点，不可眨眼，瞪大，如此保持，刚开始眼睛酸痛流泪，要忍受克服，几天以后就正常了，时间以10分钟达标，你可以自己掌握，练到10分钟以后才练下一步。

注意不要放松了格斗式。

保持如临大敌，蓄势待发的状态。

收功：眼睛放松片刻，然后自然站立，两手搓热按摩一下眼框即可。

2转法:

两手插腰，头不动，眼珠向上翻到极点，而后顺时针方向极力转9圈，再反时针转9圈,刚开始练习很多人会感到头晕不适,要慢慢适应,等适应以后再加练下步:先盯住一个目标,以瞪法看几分钟,然后慢慢转动头部,注意眼睛紧盯不动,不能丧失目标,头部以颈为轴进行由小到大的顺时针运动,眼睛始终紧盯目标不眨,速度可以由慢到快,刚开始可以慢慢来,等熟练以后再加快速度,而后反时针转9圈.收功时要认真按摩眼眶周围穴道,可以把手搓热空心掌轻按眼眶,以热力煨眼睛.

3追法：在上法的基础上，可以在任何时候习练此法，眼睛瞪大不眨，盯看蚊虫飞鸟，追踪它的飞行轨迹，长期习练。

4激法：掉一小而轻的物体，与眼同高，让其摆动，轻击眼睛部位，而我紧盯不惊不怕，瞪看它的运行轨迹，击到我眼睛也不眨，这是第一步，而后可以找一同伴戴拳击套对你攻击，你不还手，他专击你头部，但不发力，你紧盯他的拳，待每一拳到你眼前一寸处时，你突然应变，或躲或挡，开始不易做到，慢慢习练就可以达到敌人攻击时你胸有成竹，不慌不忙了。

　速度，是指人体快速运动的能力。

现代散打运动是一项全身性的复杂运动，为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度。

这也是在散打中能否击败对手的重要条件。

它应包括以下几个方面的内容：

<1>位移速度,即动作中突然改变方向的能力,包括对平衡和对惯性的控制,如步法、身法的移动等。

<2>动作速度,即以正确快速的动作克敌制胜的能力，它包含了对肌肉收缩的速度。

<3>心灵速度,即用灵活敏捷的思维，思考如何挫败对手，反击对手。

<4>发招速度,由正确的姿势，直接地发招攻击。

<5>视觉速度,它是指眼睛能否在对手运动和静止时迅速地发现其破绽。

　　这里，着重谈一下视觉速度。

俗话说：“眼明才能手快”，视觉速度的快慢直接影响着运动技能的发挥。

所有的技击动作都是通过对技击者的视觉神经的刺激传递到大脑中的一种迅速反应，在实战中，技击者的进攻与防御，都需要依靠锐利的视觉传导到大脑中作出反应。

同时，锐利的眼光可使对手丧胆落魄，造成进攻和防御动作迟缓。

因此，越来越多的技击者开始重视对视觉速度的训练。

速度对技击产生的作用是不可估量的，那么，如何快速提高速度呢？我想，提高过程的灵活性、爆发力、肌肉的伸展力、弹力和放松能力、运动技术的质量、想象力与洞察先机能力、疲劳的克服能力、意志力和生物化学机制，即精神与肉体的警觉性是增加这一素质的条件。

　 经常练习可增加自己的手法与步法的技巧与灵活的变化，这是加强速度的必要手段。

与假想敌的练习也可做为训练敏捷与增加速度的好方法。

设想你的对手正在你面前，这时，你应尽量运用你的想像力，预　想你的敌人可能如何发招攻击，同时调整自己的心理处于实际的技击状态。