影响视力的六大不良习惯

影响视力的不良习惯

1、离不开电子产品，无节制上网

随着电脑等电子厂品的普及，一些人沉迷于网络，每天上网七八个小时。

甚至更多。

长此以往，人会出现眼睛干涩、发红、视觉疲劳等症状，严重伤害眼睛健康。

所以我们要在操作电脑时保持良好的姿势，使屏幕上缘与眼睛同高，双眼平视或轻度向下方注视屏幕，连续操作电脑1小时，要休息5-10分钟。

2、关灯后玩手机、iPad等

亮屏幕与漆黑的环境对比太大，使眼睛疲劳，可造成调节痉挛。

黑暗中瞳孔会放大。

强光大量进入眼睛会导致眼压放大，引发闭角型青光眼，可能导致永久失明。

另外，躺着玩手机对眼球压迫最大，建议开启夜间模式，连续玩手机别超过半小时。

3、烟酒不离，常被二手烟刺激

酒精会促进血液循环，使眼睛毛细血管膨胀。

如果饮酒过度，毛细血管容易破裂，造成斑点。

而吸烟致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩，同时烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降。

吸烟可使视力下降而发生弱视，严重者可致失明。

4、饮食不均衡，节食不当

饮食不均衡、错误的节食也会对眼睛造成威胁。

新鲜蔬菜和水果中富含的维生素e、维生素c、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。

如果节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入，但不要把它当成正餐。

5、阅读姿势不对

读写姿势不正确，是导致近视眼及视力下降的重要原因。

读书或写作时，胸部自然挺直，注意眼睛与读写物的距离，保持在30厘米左右较为适宜。

不能躺着看书，不要走路看书。

如果短时间内难以纠正，那至少每隔一小时生生懒腰和活动一下颈部，这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。

6、经常熬夜，睡眠不足

如果经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。

要抓住每个机会，有空儿就眯一小会儿，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。