八种缓解眼睛疲劳的方法

 八种缓解眼睛疲劳的方法

       1、调整好光线

在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。

应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

2、适时休息

如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。

喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。

3、调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼。

因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。

4、让眼睛好好休息

缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。

你可以一边打电话,一边闭着眼睛。

你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

5、练瑜珈

瑜伽术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。

6、用茶水敷眼部

将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。

这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。

同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

7、用手热敷眼部

摩擦双手,直至它们发热为止。

然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。

深缓地唿吸,并想像黑暗。

每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

8、经常眨眼

眼睑是你眼睛的私人按摩师。

每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

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