高血压病人吃什么补身体:高血压病人吃的水果

 高血压病人吃什么补身体:高血压病人吃的水果

高血压病人吃的水果

水果中含有丰富的营养价值,而且不同的水果含有的营养也不相同,高血压病人在饮食方面也应该注意调整,那么高血压病人吃什么水果好呢?

高血压病人吃什么好,高血压病人的饮食注意事项:

1、要控制能量摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。

但也不宜过量,因为糖属酸性食物,能使体内酸碱度失调,对尿酸排出也有阻碍作用。

2、多食含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。

含钙丰富的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。

少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

3、限制含嘌呤高的食物,如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、浓肉汤、豌豆、菠菜、沙丁鱼。

因为这些食物中含嘌呤高,可加重病情。

4、限制脂肪摄入,痛风病人一般主张进低脂肪、低嘌呤饮食,每日脂肪供给量以50克左右为宜,并且忌食富含胆固醇的饮食,如动物内脏、肉馅、肉汤、肉汁、鱼汤、沙丁鱼汤等。

5、补充蛋白质,痛风病人应限制蛋白质的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起尿酸升高。

在痛风急性发作期患者可予低蛋白质饮食,每天蛋白质的摄入量应在70克左右,并选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋清等。

6、补充维生素b和c,因为维生素b和c可促进尿酸盐的排泄,应多吃新鲜蔬菜、水果。

但不宜长期服用,因为维生素b和c有协同降低尿酸的作用。

7、忌食高嘌呤食物,如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、浓肉汤、鱼汤、肉汁、豌豆等。

因为这些食物中含嘌呤高,在体内代谢后,产生尿酸。

高血压病人补血的方法

血压是维持血液正常的必需物质,血压过低会导致贫血,如果血压过高或过低可能会出现头晕眼花,面色苍白,视物模糊等不适。

血压过低的时候要注意补气血,这时候要注意补充营养,多吃点补血的食物。

1、黑枣:含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。

中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。

黑枣具有增强食欲,补中益气,滋阴补阳,养胃健脾,益血安神,悦颜色,通九窍,助十二经,和百药。

黑枣中的营养成分对人体有很多好处,比如蛋白质、糖类、有机酸,以及b族维生素等。

此外,由于黑枣性味甘温、具有补脾和胃,益气生津的作用,所以是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的滋补品。

2、红枣泡水喝:红枣具有很好的补气作用。

因此,常吃红枣能让人精力充沛。

红枣可以在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血、补气的茶了,特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

如果再加上4~6粒的枸杞子,还能治疗便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了。

常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友,皮肤白皙,美容效果不错。

枸杞子不要放多,几粒即可,红枣和桂圆也就6~8粒就行了,每天早上上班后给自己泡一杯,不但补气血,还能明目,特别适合长期待在电脑前的工作狂们。

3、黑芝麻:具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,能够使头发乌黑、光亮、容光焕发。

六种超级降压食物

一、高纤维饮食

食物纤维能吸附胆固醇,加速粪便中胆固醇和毒素的排出,使皮下脂肪减少,避免形成脂肪块。

二、多吃蔬果

蔬果含有丰富的钾盐和维生素c,可降低血压。

钾对人体的钠具有抑制作用,维生素c具有降低血压的作用。

三、降低血液粘稠度

高血压病患者血液黏稠度增大,易形成血栓,而膳食纤维能解决这一问题。

四、多吃含钾食物

研究发现,每天吃大豆和豆制品60克,可减少冠心病的发作。

五、多吃含钙食物

美国医学专家认为,中年人每天坚持喝3杯牛奶,有助于降低血压。

六、降低血压最好的食物

菠菜、芦笋、胡萝卜、芹菜、番茄、黄瓜、茄子、绿豆、海带、香蕉等蔬菜和水果。

七、多吃具有抗凝、降低血脂作用的食物

香菇、木耳、洋葱、黄瓜、大蒜、山楂等,具有一定的降压和降脂作用。

1、多吃含镁食物

富含镁的食物能减少冠心病的发作。

2、多吃含维生素c的食物

维生素c有助于防治动脉粥样硬化。

3、多吃含钙食物

富含钙的食物有黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼、虾皮、红枣、鲜雪里蕻、芹菜等。

4、多吃富含维生素a的食物

富含维生素a的食物能保护冠状动脉,阻止有害胆固醇沉积于血管壁,防止冠状动脉硬化。

常吃含丰富维生素a的食物,对防治高血压、动脉硬化有积极作用。

5、多吃富含钾、钙的食物

富含钙食物能降低血压。

6、补镁可提高血液中氧气的含量。

7、多吃富含硒食物

硒可降低血压,降低血液中胆固醇及甘油三脂。

8、多吃富含维生素c的食物

富含维生素c的食物能降低血压。

9、多吃高钾食物

含钾的食物能降压。

10、多吃含维生素e的食物

富含维生素e的食物对降压、降脂有积极作用。

11、多吃含碘食物

富含海藻酸钠的海带、紫菜、发菜、干贝、淡菜、龙虾、海蛰、龙虾、海带、裙带菜等,可防止动脉硬化。

12、限盐

每日食盐量应控制在3克以下。

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