阳康后如何运动最适宜

新冠康复患者目前已经是阳康状态,想要运动时可以选择合理的运动,像散步。因为散步可以有效的促进血液循环,也可以增强关节的稳定性,对于增强心肺功能,增强抗病毒能力有比较好的帮助。当然阳康后也可以尝试其他的运动方式。

01

跳健身操

跳健身操属于有氧运动,它的强度比较低,密度却特别大,人们可以根据自身的体质情况来合理的控制运动量,但是阳康后的小伙伴尽量不要进行剧烈运动,进行剧烈运动,可能会引发多方面的问题。

02

八段锦

八段锦是一种相对独立而且又比较完整的健身功法,八段锦起源于北宋。距离现如今已经有800多年的历史,它的动作是特别优美的,能够达到祛病健身等等目的。由于八段锦的效果非常好,目前受到了众多男女老少的热爱,也比较适合阳康以后的小伙伴们运动。

03

简单的拉伸平衡练习

阳康以后可以尝试坐着或者站着进行拉伸肌肉,每一次拉伸时都需要控制好力度,要轻柔的进行,当然在拉伸时应该保持15~20秒左右,一般在拉伸时要根据自身情况不要拉伸次数过多而引发问题。

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