沙包打多几个月才有肌肉

如果你的打沙包的目的是为了增肌,那我劝你还是不要再打沙包了。

打沙包这项运动跟拳击非常像,包含了有氧运动和无氧运动,对体力的消耗非常惊人,所以这是一项很“减肥”的运动。

对于增肌却毫无帮助。

如果你的短期目标就是增肌,那就不要做任何有氧运动,专注做力量训练,就是常说的撸铁。

同时注意摄入充足的蛋白质,坚持半年以上,相信你一定能感受到力量和肌肉的双重增长。

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