沙包打多几个月才有肌肉

如果你的打沙包的目的是为了增肌，那我劝你还是不要再打沙包了。

打沙包这项运动跟拳击非常像，包含了有氧运动和无氧运动，对体力的消耗非常惊人，所以这是一项很“减肥”的运动。

对于增肌却毫无帮助。

如果你的短期目标就是增肌，那就不要做任何有氧运动，专注做力量训练，就是常说的撸铁。

同时注意摄入充足的蛋白质，坚持半年以上，相信你一定能感受到力量和肌肉的双重增长。