沙包专家进

(12—15岁的每只脚可绑2—4公斤,16—18岁的每只脚可绑4—8,18岁以上的每只脚可绑5—10公斤。
)
[以上是本人自己的经验,基本能适应,直到感觉有点轻松的时候可再加大重量。
]
如果你比较少运动的话,建议你最好以自己能适应的重量为准,不过最好先练练跑步。
也可以先不绑着,就这样跑步,就当是热身。
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(12—15岁的每只脚可绑2—4公斤,16—18岁的每只脚可绑4—8,18岁以上的每只脚可绑5—10公斤。
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[以上是本人自己的经验,基本能适应,直到感觉有点轻松的时候可再加大重量。
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如果你比较少运动的话,建议你最好以自己能适应的重量为准,不过最好先练练跑步。
也可以先不绑着,就这样跑步,就当是热身。