营养又绿色的食品有哪些？

科学家推荐十种最好的食物

　　花菜　　　含有大量的抗癌酶，是延年益寿的三大食物中的首选食物。

另外还含有钙、铁及页酸。

　　草莓　　　它“浑身是宝”除味美可口外，还可改善肤质、缓解肝及尿道疾病、减轻腹泻，还可巩固牙龈、清新口气、润喉。

页及根可泡茶。

　　大豆　　　科学家指出：“想要长寿，多吃大豆。

”它除含有丰富的蛋白质外还富含其它营养素。

　　酸奶　　　不仅有助于消化，还能防止肠道感染，提高免疫力。

同时含脂低，富含钙、维b2 、红磷、钾及b12。

　　红薯　　　处含丰富淀粉外，还含大量纤维、钾、铁和维b6，不仅能防衰老、防止动脉硬化，还能有效地预防肿瘤和癌症。

　　金枪鱼　　其脂肪酸能降血压、预防中风、抑制偏头痛、防治湿疹，缓解皮肤干燥.每周金枪鱼油服用量为240克左右。

　　洋葱大蒜　它们能降低胆固醇，减少高血压、心脏病发病率。

洋葱可预防结肠癌。

　　麦芽　　　麦芽可降低结肠和直肠癌的发病率。

因为它易于吸收。

麦芽本身无味，故食用时要把它撒在麦片或加在酸奶中。

　　香菜　　　富含铁、钙、锌、钾、维a和维c等元素。

它还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

　　木瓜　　　维c含量远远高于桔子，并有助于消化，防止胃溃疡。

它有助于消化人体难以吸收的肉类，故可防肠道病