吃绿色的食物补什么?
肝。
中医说:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。
青苹果具有养肝解毒的功效,维生素丰富,可以多吃。
海带的钙含量是牛奶的10 倍,含有多种人体必需的微量元素,多吃对肝有益。
肝是人体主要的解毒器官,蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。
牛奶含有优质蛋白质、人体 易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素,是养肝的天然美食。
扩展资料:
多吃绿色食物的好处:
1、多吃绿色食物助排便。
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。
绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。
2、少吃高能食物促代谢。
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。
3、优化食物组合,平衡吸收和代谢
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时,我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。
把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。
以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。
水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃。
参考资料来源:人民网-多吃绿色食物助排便8种方法给身体扫垃圾
参考资料来源:人民网-肝脏最爱绿色食物吃什么能抗肝癌?
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