秋季养生,补脑吃什么?
秋季养生吃什么好?如果想在秋季补脑想吃什么,你是否还在苦恼,?小编在这里向你推荐秋季11种补脑的黄金食物,让你秋季没有补脑的烦恼!
1.花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
2.牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
3.鱼类
鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4.鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
5.小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
12-
下一篇: 秋季养生吃梨止咳又润肺
精选文章
什么叫住房公积金贷款
阅读128
2024-05-18
自我介绍销售经理
阅读76
2024-05-17
中国的24个节气是什么
阅读179
2024-05-13
什么食物含有优质蛋白
阅读102
2024-05-13
石灰与水泥有什么区别
阅读150
2024-05-12
怎么消除负面情绪?
阅读138
2024-05-10
相关文章
努力,为模联与理想_写事作文1000字相关作文
阅读173
2021-11-27
大枣红薯秋季滋阴润肺有4宝
阅读105
2021-11-27
推荐妈咪的秋季养生汤
阅读149
2021-11-27
宝宝们秋季喝的养生粥推荐
阅读143
2021-11-27
妈妈们的秋季养生汤推荐
阅读209
2021-11-27
女人秋季养生食谱:香煎藕饼
阅读213
2021-11-27
秋季宝宝应该多吃维生素
阅读218
2021-11-27
立秋来了,你做好准备了吗?
阅读160
2021-11-27
妈妈秋季养生食谱:五色益气蔬菜卷
阅读227
2021-11-27
秋季7种养生食物推荐
阅读217
2021-11-27