轻松健身球操美化背部线条
后背部提升运动
活动的肌肉部位:脊背、臀部和大腿后部
第一步
面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角,腿部以木板边缘作支撑,自然下垂。同时小腿交叉弯曲,头部贴于木板之上。
第二步
收缩腹部肌肉从而帮助你支撑你的下背部。腿部保持弯曲同时慢慢抬高至与你的身体成一条直线即与地板平行的位置。停留一下,然后慢慢把腿放回到初始位置。
切记在腿的两次抬升之间要停留一下做一次呼吸调整。
-
上一篇:2021年跨年夜走心说说文案大全
-
下一篇:针对上半身肥胖的减肥攻略
精选文章
生日礼物送什么最好
阅读131
2024-05-18
喝蜂蜜有坏处吗
阅读127
2024-05-18
什么叫住房公积金贷款
阅读132
2024-05-18
自我介绍销售经理
阅读78
2024-05-17
中国的24个节气是什么
阅读185
2024-05-13
什么食物含有优质蛋白
阅读102
2024-05-13
相关文章
2021年跨年夜走心说说文案大全
阅读248
2022-01-19
挺起你美丽性感的背膀
阅读243
2022-01-19
周五心情愉快发朋友圈的语录
阅读242
2022-01-19
简单美背操练就诱人背影
阅读226
2022-01-19
4招美背操背后也能吸引人
阅读125
2022-01-19
做性感塑形操 和虎背说拜拜
阅读192
2022-01-19
一根带子一副哑铃 练出纤细美背
阅读116
2022-01-19
背部吸脂术 让你轻松拥有迷人美背
阅读154
2022-01-19
致自己2021年感言句子精选
阅读164
2022-01-19
减上身小窍门教你瘦背美胸
阅读207
2022-01-19