如何才能提高食欲
要提高食欲可从以下几方面入手:
一、就餐时心情要好
保持愉快、舒畅的心情,有益于人体对食物的消化和吸收。
因此,就餐时应专心,保持愉快情绪,避免考虑复杂、忧心的问题,纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。
可适当地以音乐为“佐餐”。
二、就餐环境要优美
就餐时有一个优美的环境,光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等,都能促进食欲。
三、要注意对食物科学地加工烹调
科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。
色彩美丽,香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物,使人体产生条件反射,分泌出大量消化液,从而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收。
另外,正确的食品加工,可以避免食物中的维生素的破坏。
四、戒烟忌酒
过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。
戒烟对提高食欲也是非常重要的。
五、生活要有规律
现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一,但不管怎样,在进食上必须要做到定时、定量、定质,不能因为繁忙而在饮食上马虎从事,饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。
而合理的饮食制度,可成为机体的条件刺激。
坚持定时进餐,到了进餐时间,就会产生食欲,分泌多种消化液,利于食物中各种营养素的吸收。
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