如果一天的睡眠不够对身体会有什么坏处

⑴食欲下降，机体免疫力降低，导致神经衰弱、感冒、胃肠道疾病、心脏病甚至癌症等的发生。

⑵大脑思维活动能力下降 充足适量的睡眠是保证大脑思维清晰、反应灵敏的前提。

长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的思维和处理事物的能力。

⑶影响青少年的生长发育，尤其是身高的增长。

⑷造成情绪低落，烦躁易怒，紧张焦虑，抑郁孤独，不愿与人交往等心理问题的发生。

⑸影响皮肤的健康 睡眠不足可引起皮肤毛细血管循环受阻，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色晦暗而苍白，眼圈发黑，易生皱纹。

睡眠不足对人的身体、心理、生活、学习都有不良的影响。

对于处于身心发育和受教育阶段的儿童青少年来说更是如此。

所以为了保证儿童青少年健康，就生理需要量而言，小学生一般一天睡眠时间为9—10小时，中学生8—9小时，成年人7—8小时。

由于睡眠不够有时候会出现心跳加速，已经影响到血液循环，肌体供氧不足，进入亚健康状态。