立夏养生 吃什么可以有助睡眠

立夏养生要注意什么 1.口舌生疮多进稀食 多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，据说熬立夏粥讲究在村头巷尾进行，就地挖灶坑，安上大铁锅，点火熬粥，炊烟袅袅。

操持此粥的人，绝对是位慈祥善良、群众威望高的老奶奶。

说是吃了这种粥，邻里和睦，一心去夏耕夏种。

早、晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解热，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。

此外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。

2.肠胃不适尝新尝鲜 立夏前后冷暖空气交汇频繁，人们免疫机能随之逐渐下降，病菌易感性增强，造成肠胃抗病功能较弱，感冒发烧、肠胃不适也益发猖獗起来。

民俗里，立夏有“尝新”的风俗，在立夏这天吃一些新鲜的水果、蔬菜，这种做法对人的身体是很有好处的。

在立夏时节合理地调配饮食，可以给整个夏季打下健康的好基础。

这一天可以吃一些竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等。

还可以吃些酸味的水果，用以生津开胃。

此外，民间人们为了祈求身、心、腿部等重要部位健康无恙，防止生病，顺利度过炎夏而有吃竹笋的风俗，称为全笋。

取义希望双腿也能像春笋那样健壮有力，能跋涉远路，行道千里。

3.养心为主加个午休 心与夏天相通应。

自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互通应的。

到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。

这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。

此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。

因此，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素c和维生素b族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。