怎样练成弹腿高手？

首先是每天早上坚持压腿，随后是练批垮，再就是坚持走两公里的路，这是有方法的，一公里是用每个脚后跟都能打在臀部，另一公里是高抬腿走，这样是增加腿的韧性和肌肉，其次是负重深蹲，这样增加腿的力量，主要是爆发力，在腿上绑上沙袋不要摘下来，每天都坚持带着，这样追求的是速度。

如果你坚持练习的话，保证不出一个月，你会见效果的。

至于检验方法，很简单，2.5m以下的墙稍微一助跑很容易翻越过去。

另外请不要忽略了手臂的力量的练习。