分享5道营养早餐，每天换着吃，补充营养又养胃，家人爱吃身体好

导语：分享5道营养早餐，每天换着吃，补充营养又养胃，家人爱吃身体好

早餐吃什么？不仅要吃，还要吃好，像白粥配咸菜这样的早餐要少吃些，应该多吃些营养健康的早餐。给大家分享5道营养早餐，每天换着吃，补充营养又养胃，家人爱吃身体好！快来看看吧，学会了给家人安排上。

01

一、南瓜粥

做法：

准备一块老南瓜，这种南瓜非常甜香，适合煮粥。将它的外皮去掉，内瓤去掉，再切成小块，放进蒸锅内。

开大火蒸，蒸到南瓜熟透。空碗中放入少量糯米粉，再倒入适量清水，搅拌成糊状。

南瓜蒸熟后倒进破壁机，打成泥状。处理好后倒进锅内，加入适量冰糖和清水。

大火将南瓜泥煮开，再转小火，一边搅拌，一边倒入糯米糊。

煮到粘稠顺滑的状态，就可以关火了，非常好喝，你快试试。

02

二、红豆薏米藜麦粥

做法：

红豆、薏米提前一晚浸泡，藜麦、大米淘洗两遍。

处理好后，将红豆、薏米、藜麦、大米倒进电饭锅内，加入适量清水，点煲粥按钮。

等煮到剩二十分钟的时候，将洗净的红枣放进去，再放几颗冰糖。

最后粥完全煮好了，放入枸杞，就可以盛出食用了。

03

三、山药紫薯饼

做法：

山药、紫薯分别去掉外皮，清洗干净，再切成小块，放进蒸锅内，将山药紫薯蒸熟。放开一些，避免串色了。

蒸好后，先将山药取出，压成泥状，再加入少许白糖、面粉搅拌成絮状，揉成面团静置。

紫薯压成泥状，加入少许牛奶搅拌均匀，再团成几个小球。

山药团分成剂子，搓圆按扁，放入紫薯球，收口包起来，再划上两三刀。

饼胚做好后，入锅烙几分钟，烙到两面金黄，就可以取出来食用了。

04

四、菠菜鸡蛋面

做法：

菠菜清洗干净，建议前一晚把菠菜洗好，不然洗菜很费时间。洗干净后开水入锅，焯烫半分钟。

鸡蛋打进碗中，加盐搅散。葱洗净，切成葱花。

锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成小块。然后放入葱花翻炒几下，再倒入适量热水煮开。

接着放入面条，煮到断生，再倒入菠菜，加入盐、鸡精调味，就可以出锅了。

05

五、白菜肉丝面

做法：

大白菜或者娃娃菜，掰成一片一片，清洗干净，切成细丝。猪里脊冲洗干净，也可以用五花肉，切成细丝。姜丝、葱花切好。

锅内加油，烧热后放入葱姜爆香，再倒入肉丝翻炒，炒到变色。

然后加入少许盐、胡椒粉翻炒均匀，再倒入白菜丝、生抽翻炒均匀。

接着倒入适量清水，大火煮三分钟。时间到后，放入面条，继续煮几分钟，煮到面条熟。

最后尝一下味道，淡的话加盐调味就行。

06

以上五道早餐做法特别简单，还营养好吃又养胃，不妨照着做，别再随便吃了，这样做早餐，吃饱又吃好，越吃越健康。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。