怎样可以瘦手臂

减大臂的方法一

双脚站立与肩同宽双手伸直向前，同时画圆，向外画20次再向内画20次。

圆不用画的太大，要用手臂的力量而不是手掌。

减大臂的方法二

双脚站立身体站直与肩同宽，手臂向两旁打开，伸平后慢慢向前划圈。

这会着重紧实手臂外上侧肌肉。

双脚站立身体站直与肩同宽，手臂向两旁打开，伸平后慢慢向后划圈。

这会着重紧实手臂内侧及胸部的肌肉。

注意圆圈不要划的太大，以免伤害到肩膀的关节。

减大臂的方法三

右手臂伸高，向身后左肩胛骨处弯曲，左手要压着右臂关节并触碰到左肩胛骨，然后伸高；再换右手，每天做二十次。

刚做的时候觉得手臂酸那就说明妳运动到位了。

减大臂的方法四

准备哑铃或装满水或砂的瓶子，如图由前而上伸直再往后，谨记贴紧你的耳朵做这个动作。

缓缓往前放下再重复此动作十五次，做完时你会发现上手臂有酸酸的感觉，每天坚持做四十至五十次。

当然，只靠这些运动是不能很快的减下来的，大家都知道饮食和运动是需要持之以恒的，这是我服用维欧美瘦身胶囊时，他们的告诉我的瘦手臂的方法，效果挺不错的，减下来以后，一直保持体形。

希望对你有帮助，哈哈！