腰肌劳损多久能恢复正常

腰肌劳损的发病原理是长期的劳累导致的肌纤维发生变化，甚至撕裂，长时间下去，造成腰部疼痛，很多患者在发病要吃止疼药，但长期吃会有副作用，可外扶{古顺敷堂腰肌舒络平痛贴}，按疗程使用能治愈腰肌劳损，啕.葆和经.东都有。

腰肌劳损如果不进行有效治疗，后果是很严重的。

腰肌劳损患者在发病的时候，往往会表现为，腰部疼痛难忍，无法直立行走等症状，尤其是晚上睡觉的时候，由于平躺会压到腰部，加重疼痛的程度。

所以，腰肌劳损患者应该注意睡觉姿势。

有这四种感觉，多半是得了腰肌劳损：

1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

痛点可局限于一个部位，也可散布于整个背部。

个别患者会伴有下肢牵拉性疼痛。

2.疼痛经常反复发作，且会随气候及劳累程度而变化。

一般在劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变姿势时减轻，活动过度又加重；天气寒冷潮湿时加重，暖和干燥季节相对减轻。

3.腰部有压痛，多在骶棘肌处，髂骨后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

4.有的患者会出现肌肉痉挛，少数腰部活动受到限制，不能坚持弯腰工作，需要用双手锤击腰背部舒缓疼痛。

那么，腰肌劳损吃什么食物好呢，下边就详细介绍一下这方面的内容，希望能帮到朋友们：

1、富含蛋白质的食物：朋友们出现腰肌劳损的症状时，可以多吃些富含蛋白质的食物如肉类，蛋类，豆类，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以增强骨骼健康而有效改善自身的症状。

2、富含钙的食物：如果朋友们患有慢性腰肌劳损就会导致腰部肌肉出现缺血以及缺钙等现象，所以要多吃些富含钙的食物如鱼虾蟹，猪尾骨，黄豆，黑豆等，能有效缓解自身的症状。

3、富含维生素B的食物：腰肌劳损患者在平时多吃些猪腿肉，鸡肝，小麦胚芽，坚果类，香菇，菠菜，奶酪等富含维生素B的食物，对病情恢复也很有好处。

建议有腰肌劳损症状的患者应注意劳逸结合，在生活中应避免弯腰直接拿东西，腰肌劳损严重者，可选择用腰围来保护腰部肌肉，另外平时也应加强对腰肌力量的锻炼，可作一些较轻的腰部运动，或是对腰部进行按摩，对减轻症状避免病情加重有一定的帮助。