做立定跳远运动有助于个子长高吗
做立定跳远运动对于个子长高作用不大,应该做引体向上的运动,比如,打篮球,跳高、双杠,女孩可以跳绳,打羽毛球,这些运动对于长高有帮助。
长高的方法,除了遗传问题外,自己平时需要注意以下几个方面:
1、饮食:营养均衡,不偏食节食。
特别要补充蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,多晒太阳,钙质容易吸收。
多吃蔬菜水果,补维生素,少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间,不要因为身高而自卑保持心态良好。
3、体育锻炼:主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高,平时也可多练习摸高。
伸展运动——找一些增高操来练习,让身体伸展开来。
练单双杠也好的,主要是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。
其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。
每天早晚都要练,坚持一段时间就会看到效果。
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