工作疲劳时有好的方法消除吗?
工作疲劳的消除:
预防和消除疲劳症的方法有个人疗法和组织疗法,常用的个人疗法如下:
第一、自我调节:按照紧张替换或压力替换原则,用一种新的压力取代旧的压力。
如办公室职员下班后从事体育活动,超市工作人员去钓鱼,听轻音乐。
疲惫不堪时与家人、朋友消游玩,从事业余爱好活动,能使紧张不安的情绪镇定下来,有利于恢复精力,提高工作效率。
第二、适当减少工作时间:在疲劳后应作适当的休整,否则会加重疲劳症状,导致严重的不良后果。
第三、体育锻炼可使人的身心紧张得以松驰,是预防和排除自己精神和感情压力的一种有效方法。
第四、自我充实。
对于从事单调乏味,缺乏挑战性工作的人来说,要消除无聊、空虚和烦恼造成的压力,最好的办法是充实自己的工作和生活内容。
第五、改变习惯的工作节奏。
作前准备活动,改变工作次序,使一天的工作在一种新的感受中进行。
第六、身心放松练习。
紧张工作之后,学会自我暗示,气功,瑜珈或其它方法放松身心,对减轻压力大有稗益。
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