宝宝经常生病怎么办

你好!首先祝你孩子身体健康! 以下我来给你谈谈怎样“增强小儿体质,提升免疫力”的问题。

小孩子的免疫力不佳,最常见的症状就是体弱多病;别人无病,他有病;别人小病,他大病。

想要孩子不生病,需要提升免疫力的营养素和饮食来调理体质,并且避开妨碍免疫力的食物。

唯有健全的免疫系统,才能抵抗致病的细菌和病毒,孩子也就能健康茁壮,远离疾病。

以下为阁下介绍增强小儿体质,提升免疫力的六大类健康食物:

1. 水

人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。

婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。

水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

2. 黄绿色蔬菜

天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。

纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。

水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。

孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。

3. 菇类

最近20年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。

菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素b群,能纾解压力,带来好心情。

4. 糙米、薏仁

五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。

断乳之后,替代食物也是谷类。

全谷类含胚芽和多醣,维生素b和e都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

5. 蕃茄

蕃茄可说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素c与e,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。

生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳。

6. 优酪乳

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。

所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。

优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满1岁以后才能喝。

免疫系统良好,孩子才有强壮的体质。

所以,请不要让小孩整天吃垃圾食物、高油、高糖的精致化加工食品。

多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。

此外,不要让小孩偏食而导致营养失调。

均衡而优质的营养,造就优质的免疫力,能让孩子轻轻松松远离病菌。

爱心提示:各位年轻的家长,不要给小儿滥用各种补品,如人参蜂王浆等。

因为这些补剂中往往含有类激素样物质,可造成小儿性早熟,起到的是拔苗助长的作用。

也不要给小儿滥用各种抗生素,以免使小儿产生菌群失调及给肝肾功能带来不良影响。

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