怎么才能做到合理控制饮食？

·要一天三餐不应忽略早餐和午餐。

如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

　　·少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

　　·在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。

当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。

午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　·不要让精神压力促使多吃 当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。

体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　·在外面吃饭饭馆的饭 往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。

留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。

不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　·不要一个人进食要和同事和朋友一起进食。

把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。