中考在即，很多考生会感到紧张，这时就需要家长的帮助。下面介绍的是中考前家长怎样帮助考生减压，仅供参考。

中考前怎样帮考生减压

1.认真聆听他们的心声

医人治病讲究的是对症下药，既然要缓解孩子们的压力，那么首先就要知道他们为什么会有如此之大的压力，而这压力又来源何处。所以，为人父母的你们要抽点时间出来和孩子进行一次谈话，耐心的听他们诉说，做一个最忠诚的倾听者。只有这样，你才能走进孩子的内心世界，了解他们心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助到他们。

2.分享自己的中考经验

高考和中考是我们每个人都要经历的事情，当时你们面对中考时遇到过什么问题又是怎么解决的，这些都是可以很孩子们分享的，让他们知道其实中考并不可怕的。当他们知道你们曾经也经历过他们现在的烦恼时，你们的距离也就拉近了很多，你们之后再说的话他们也就更容易听得进去了。

3.带他们出去游玩放松

临近中考，他们的压力本来就大了，所以我们就不要再督促他们去学习了，反而可以利用周六日带他们出去好好游玩一下。出去游玩的时候，在一种轻松和谐的氛围中，可以大大的减轻中考给他们带来的压力。

中考前家长注意事项

(一)注意孩子饮食卫生。饮食既要保证考生的营养，又不可过分，天热以清淡一些为好，不要让孩子吃生冷、油腻、刺激性食物，谨防闹肚子和感冒、中暑等疾病;最好自制些防暑降温的饮料，不要让孩子到外面随便吃冷饮。

(二)帮助孩子调整好生物钟，按时作息，一定不要“开夜车”;中考期间早晨、中午都要有人按时叫醒孩子，以防误点。可适当安排接送。

(三)夜间睡觉要注意防止孩子受凉，入睡前要引导考生情绪放松，以防失眠，影响第二天的考试，一旦出现失眠也不要紧张，可安静地卧床休息，储备的体力、精力可以满足第二天的考试要求。

(四)帮助孩子调整应试心理。考前要开导孩子放下包袱，轻装上阵;考试期间不要急于询问考试情况，而要安慰、疏导和鼓励孩子迎接下一门。

(五)有条件的家长可以送孩子参加第一门考试。(最好不要在考场大门外一直等，给孩子很大压力)