怎样做可以缓解身心疲惫
学会自我排解。
采取不影响他人和社会的方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。
比如遇到十分伤心的事,索性大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。
找人倾诉烦恼。
有了困惑、痛苦等压力,可以找亲朋好友或同学倾诉,听听别人的见解,通过交流能有效地缓解心理压力。
有人说“一个痛苦两人分担,痛苦就减轻了一半”,这话确实有道理。
转移消解压力。
在一件事情上失败,短期内又无法改变时,可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望,或者转移注意力,让压力在其他活动中得到释放。
如参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。
不作过分苛求。
每个人都有自己的长处和短处,如果要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。
中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。
专心致志做事。
一个人同时面对多件事情时,容易形成巨大的压力。
中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习,减少不必要的心理负担,集中精力做一件事,以免弄得身心疲惫不堪。
积极面对现实。
遇到打击时,与其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承认现实。
控制好自己的个人情绪,积极寻找对策,或许会“柳暗花明又一村”,取得满意的效果。
良好的心态是心理健康的重要标志,也是素质教育的培养目标。
中学生有必要掌握一些平衡心理的方法,正确面对和缓解心理压力,这将有助于他们获得健康的心理和健康的人生。
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