什么样的作息时间是最好的

医生建议：晚上 10： 00前最好上床休息 ,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时 ), 年轻人一天至少要睡足八小时！

　　晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

　　晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。

　　凌晨 3-5点，肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

　　因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

　　疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，

　　不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10 点吃都比不吃好。

　　半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度

你不能控制他人， 但你可以掌控自己

你不能预知明天， 但你可以利用今天

你不能样样胜利， 但你可以事事尽力