花季少女易贫血_补铁让女孩更美
青春期少女正值人生花季,但有的女孩患有缺铁性贫血。
缺铁性贫血大多起病缓慢,不容易引起家长的注意。
其主要原因为:
1.需铁量供不应求。
青春期少女生长发育旺盛,如不注意增加营养,容易发生缺铁性贫血。
2.铁质损失较多。
有些少女患有青春期功能性子宫出血,会造成慢性失血性贫血。
3.铁质摄入不足。
少女如果为了追求苗条身材盲目减肥,不适当地节制饮食,甚至挑食,偏食,使铁质摄入不足。
4.剧烈运动。
汗水中的铁浓度可达40~60微克/毫升,剧烈运动时人体出汗较多,铁的流失增多;剧烈运动还会损坏红细胞,或是由肌肉损伤致铁质流失,故长期剧烈运动容易导致机体缺铁。
防治缺铁性贫血应注意:
1.膳食要平衡。
多吃含铁较多的动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、芝麻酱、蛋黄、豆类等食物,特别是动物性食物中的铁吸收率高。
2.对因治疗。
积极治疗引起贫血的疾病。
对于血红蛋白低于120g/L者,可口服铁剂,同时加服维生素c促进铁的吸收。
3.避免运动性贫血。
经常锻炼的少女,应遵守锻炼的科学原则,合理安排运动量。
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