晚上睡觉如何遮光和遮声

耳塞呀。

你去家乐福买“睡眠眼罩”，是美国进口的，10元，里面就有配套的耳塞，这是海棉的，效果不错。

或者去游泳专柜买游泳耳塞，硅胶的。