产后正确的坐月子方法_4点一定要做好
产后正确坐月子方法
1、适当运动
很多老人都不建议产后运动,其实不尽然,适量的运动不仅能够帮助女性快速的恢复身体机能,促使身体的各器官在经过长时间挤压之后回归到自己的位置;同时也带有一定的瘦身的效果,毕竟在怀孕的整个过程中长胖的宝妈还真不少;一点非常重要,适当的运动其实可以帮助孕妇排出身体中的恶露,促进子宫各项机能的恢复。
2、营养均衡
看见不少宝妈在坐月子的过程中喝非常油腻的鸡汤,其实油腻腻的鸡汤并不能够带给你健康,反而会带给你脂肪,在坐月子期间应保证少油少盐,蔬菜 、水果、肉类一定要多样化,使得营养更加全面。
对于食物的烹煮尽量将其煮的更为细软,这样能够帮助身体消化吸收。
3、规律作息
很多宝妈在怀孕的过程当中总是担心宝宝睡不好,从而养成自己失眠、频道起夜看宝宝状态的作息,其实在坐月子的这段时间,宝妈的作息一定要充足,毕竟是在调理身体的这个过程中,如果睡眠不足操心过多会损害身体,因此尽量让长辈或者月嫂关注孩子的状态,宝妈则努力做到与宝宝的作息同步。
4、正确洗漱
在坐月子的整个过程
中,一定要定期洗漱,包括洗头、洗澡,在过去是因为洗头之后,产妇的头发无法短时间吹干,容易落下病根,而在现在的生活条件之下,完全可以在无风的环境里洗好澡、洗好头,并且吹干,这样不仅自己身体舒适,同时也能够避免阴部感染。还有要注意刷牙这个问题,很多宝妈在坐月子期间都会有不少口腔疾病,所以要勤刷牙。
以上就是坐月子的正确方法,在这个过程中宝妈们也要学会调节自己的情绪,心情这一点很多人都会忽略掉,其实产后抑郁症的宝妈并不在少数,所以在我们正确调理自己身体的同时,学会让自己拥有一个好的心情是非常重要的。
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