2022年南昌中考体育项目及评分标准
南昌市2022年初中毕业生升学体育考试项目由必考项目和选考项目组成:必考项目:男1000米;女800米。选考项目(七选二):50米远、立定跳远、一分钟跳绳、引体向上(男)/一分钟仰卧起坐(女)、篮球运球、足球运球、排球垫球。
2022南昌中考体育评分标准
中考体育注意事项
一、呼吸:
1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子:800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。
三、热身运动:
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)
4.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。
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