成年人的身高体重标准公式是什么

成年人身高与体重标准的计算公式

体重指数bmi＝体重(kg)/(身高×身高)(m2)

偏瘦： bmi指数 < 18

正常体重： bmi指数 = 18 - 25

超重： bmi指数 = 25 - 30

轻度肥胖： bmi指数 > 30

中度肥胖： bmi指数 > 35

重度肥胖： bmi指数 > 40

如果你的bmi值为22~25，那就要恭喜你了，因为22~25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的bmi值。

如果你已经超重或肥胖，就需要减肥。

我们建议你：

1、多吃膳食纤维及富含营养但是低热量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。

2、选用低脂肪的配料和烹饪方式。

3、饥饿时，要选择一些既可以饱腹，又不含高热能切有益于健康的食物。

例如全麦面包、麦片和豆子。

4、多进行有益健康的运动，如参加健康跑活动。