山竹和荔枝比谁的营养价值大

营养种类/品种每100克山竹每100克荔枝

热量69千卡 70.00千卡

碳水化合物18克16.60克

膳食纤维 1.5克 0.50克

蛋白质0.4克 0.90克

脂肪0.2克0.2克

硫胺素0.08毫克 0.10毫克

维生素a0.55毫克 2.00微克

核黄素　0.02毫克0.04毫克

叶酸7.4微克 ……

维生素b6 0.03毫克 ……

烟酸0.3毫克 ……

维生素c1.2毫克41.00毫克

维生素e0.36毫克……

尼克酸……1.10毫克

钙11毫克2.00毫克

磷9毫克24.00毫克

钾48毫克151.00毫克

钠3.8毫克1.70毫克

碘1.1微克……

镁19毫克12.00毫克

铁0.3毫克0.40毫克

锌0.06毫克 0.17毫克

硒0.54微克 0.14微克

铜0.03毫克 0.16毫克

锰0.1毫克0.09毫克

胡萝卜素 …… 10.00微克

（注：“……”表示数据不详）

其实从营养品种来看，山竹更为丰富，

但是从相同营养来看，尤其维生素c、钾都是荔枝含量更高，所以说两种水果各有千秋吧。