与冬练三九对应的一句俗语是

冬练三九，夏练三伏出自《燕王剑侠》，是一个谚语，也是我国流传已久的健身名言，描述勤奋努力的人在一年中最冷、最热的时候仍然在锻炼。

三九：冬至节后第十九天至第二十七天的一段时间，是一年中最冷的时期。

三伏：夏至节后的头伏、二伏、三伏，是一年中最热的时期。

指练习武功，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏。

在伏天高温高湿下运动，需要强大的体温调节能力，能帮助人们更快适应外界环境，增强自身适应环境的能力。

而大量出汗，在一定程度上也能改善人体的代谢和循环系统，有助于减脂。

在高湿度、低气压下运动，还能锻炼人们的呼吸系统，增强心血管功能。

现在正值暑假，很多人都想要在这段时间内锻炼一下自己的肌肉，让自己的身材变得更好。

的确，三伏天的气温高，人体消耗的能量也比较大，所以锻炼的效果会更加明显。

不过正因为天气炎热的缘故。

在三伏天内运动，更是要注意力度，也要选择适合自己的运动。

夏练三伏，最好的运动方式是有氧加无氧运动，两者结合起来锻炼的话，既能避免体能消耗过快，又能及时调整自己的训练计划。

另外在“三伏”锻炼，因天气炎热，危害则会更大。

气温过高时在室外进行锻炼，会使人体的体温过高，从而加速脱水，导致心血管系统的循环能力下降，造成神经功能紊乱等不良影响。

不仅如此，酷暑天锻炼还容易导致中暑。

中暑是高温下发生的一种以中枢体温调节障碍、水电解质平衡失调、心血管和中枢神经系统混乱为主要表现的一种症候群。

若处理不当，对人体健康的伤害更是毋庸置疑的。