要怎么样打沙包

协调放松。

放松、放松，每天不停地强调，它使你速度更快、击打更有力，精力更充沛，击打时如暴风骤雨，脱离时立即放松，调整呼吸，在击打之一刹那紧张，打出爆发力，紧张在击打中是十分之一，放松是十分之九。

打守三分钟一组，立即放松肩关节、手臂，踢击守一组，也做一些按摩动作。

3、发力要领。

通过看习者打沙袋，可以看出拳手的水平状态。

蛮力推击只能将沙袋击远，振荡发力、贯穿沙袋，沙袋只是高频地震动而不是荡远，这才是拳出击爆发穿透击之力，都可在沙袋上看出来。

五、击打安排。

是否要天天打沙袋？也不尽然，可每周打两三次即可。

击打强度，可三分钟一组，如果是为了比赛，可打6×3或9×3个回合，借以锻炼充沛的体力耐力。

打沙袋可与空击、跳绳结合起来。

在一天的练习中，可将打沙袋安排在最后，将速度练习安排在前。

打沙袋是提高、检验功力的重要手段，掌握正确的方法，就会使你如虎添翼。