晚上睡不着失眠怎么治疗

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可以在睡前做一些运动，例如慢跑等。可以吃一些有助于帮助入眠的食物，创造一个舒适的睡眠环境，行头部按摩，通过按摩头部的穴位，疏通血液循环，可以缓解脑疲劳。意见建议：睡眠前可以喝一些热牛奶，尽量不要喝茶和咖啡，尽量要用热水泡脚，洗热水澡，可以听一些舒缓的轻音乐，保持心情愉悦。这个情况最好还是到医院做个检查，比较放心。