痛风患者该如何运动?不妨试试这3种,有利于降尿酸

 痛风患者该如何运动?不妨试试这3种,有利于降尿酸

哪些运动能改善高尿酸?

1、慢跑

高尿酸的人需通过运动的方式来调节,运动有许多类型可以选择,例如慢跑。

尿酸高的人通过慢跑的方式可有效促进血液循环,加强身体代谢,代谢能力提高,积累的尿酸才能排泄掉。

慢跑相比长跑来说距离不会太长,又比快跑速度慢一些,身体更能适应,还能在运动过程中提高抵抗力、调节内分泌、增强心肺功能等。

2、游泳

高尿酸的人多锻炼有必要,而适当去游泳同样可以获得好处。

游泳属于全身性的运动,想要在水中不断前行需要手脚并用,对肢体的协调性,灵活程度考验大。

尿酸排泄掉最重要的是提高基础代谢率,只有身体代谢正常,尿酸产生后才会排泄掉,而通过游泳让全身都动起来,自然活动量增多收获好处,这也是能促进尿酸排泄的运动项目。

3、散步

对于老年人来说身体的运动能力差,不宜进行高强度的运动,否则会增加关节负担,容易出现磨损,退行性变等情况。

在走路的过程中可以促进下肢的血液循环,相比久坐不动来说活动量增多了,疾病才能更快好转。

散步时配合双脚活动,局部的循环保持良好,可以避免血液粘稠。

当然,身体代谢能力提高,有害物质才能排泄掉,从而缓解病情。

若持续没有锻炼,痛风发展尿酸盐累积得越来越多,身体的不良症状会加重。

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