痛风患者该如何运动？不妨试试这3种，有利于降尿酸

哪些运动能改善高尿酸？

1、慢跑

高尿酸的人需通过运动的方式来调节，运动有许多类型可以选择，例如慢跑。

尿酸高的人通过慢跑的方式可有效促进血液循环，加强身体代谢，代谢能力提高，积累的尿酸才能排泄掉。

慢跑相比长跑来说距离不会太长，又比快跑速度慢一些，身体更能适应，还能在运动过程中提高抵抗力、调节内分泌、增强心肺功能等。

2、游泳

高尿酸的人多锻炼有必要，而适当去游泳同样可以获得好处。

游泳属于全身性的运动，想要在水中不断前行需要手脚并用，对肢体的协调性，灵活程度考验大。

尿酸排泄掉最重要的是提高基础代谢率，只有身体代谢正常，尿酸产生后才会排泄掉，而通过游泳让全身都动起来，自然活动量增多收获好处，这也是能促进尿酸排泄的运动项目。

3、散步

对于老年人来说身体的运动能力差，不宜进行高强度的运动，否则会增加关节负担，容易出现磨损，退行性变等情况。

在走路的过程中可以促进下肢的血液循环，相比久坐不动来说活动量增多了，疾病才能更快好转。

散步时配合双脚活动，局部的循环保持良好，可以避免血液粘稠。

当然，身体代谢能力提高，有害物质才能排泄掉，从而缓解病情。

若持续没有锻炼，痛风发展尿酸盐累积得越来越多，身体的不良症状会加重。