蓝莓干一天吃多少好 蓝莓干可以泡水喝吗

  蓝莓干虽然不如新鲜蓝莓更有营养,但是其营养成分也是保留了一些,适当食用还是有益于健康的,但不要过量食用,那么,蓝莓干一天吃多少好?蓝莓干可以泡水喝吗?下面小编就带来介绍。

  蓝莓干一天吃多少好

  20克左右。

  蓝莓干是新鲜蓝莓经过脱水后制成的食物,蓝莓晒成蓝莓干后更好保存,也更便于运输了,日常若有需要的话,可以适当的吃一些蓝莓干,在蓝莓干中含有较为丰富的维生素、蛋白质、花青素、矿物质、果胶等营养成分,适当的食用一些蓝莓干有利于健康,不过,蓝莓干虽然很有营养,但也不是吃得越多越好,若是吃得过多的话,会出现肠胃不适,反而不利于健康,从营养的角度来说,一天吃20克左右即可。

  蓝莓干可以泡水喝吗

  可以泡水。

  蓝莓干是蓝莓的干制品,从质地来说,蓝莓干是比较柔嫩和绵软的,日常可以将蓝莓干干吃、泡水喝,也可以将蓝莓干当做装饰品,装点糕点或者甜品,蓝莓干泡水是比较好操作的,将蓝莓干放在杯子里面,然后倒入热水,盖上盖子,等水变温后就可以喝了,就像是平常喝水一样,非常的便捷。

  蓝莓干的功效:

  1、护眼

  蓝莓干中的花青素和类胡萝卜素以及维生素c具有很好的协同作用,能满足眼睛对营养的需求,从而保护眼睛,缓解眼睛疲劳,唤醒眼睛机能,提高视力,所以会计、电脑族等从业者可多食用蓝莓干。

  2、抗衰老

  蓝莓干含有超级抗氧化物花青素,是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂,提高身体免疫力,消除体内各种炎症,降低肌肤和身体器官的老化速度。

  3、养颜美容

  蓝莓干中所含有的类花色素苷可以产生深蓝、深色与紫色素,这些色素均有助于人类皮肤的修复。蓝莓干可以保持胶原质纤维蛋白的健康,而胶原质纤维蛋白越健康,人体皮肤就越亮丽。

  4、提高免疫力

  蓝莓干有助于提高免疫力也是得益于蓝莓中所含的花青素,花青素除了自己本身具有强大的抗氧化性,还可以促进维生素c和维生素e的吸收,从而提高人体免疫力。

  5、促进心血管健康

  蓝莓干中富含果胶元素,果胶能有效减少胆固醇,对中老年人群来说,果胶可以防止动脉硬化,促进心血管健康。

  6、健脑

  蓝莓干中含有治疗短期失忆的化合物,能提高记忆力,防止脑神经衰老。多吃蓝莓可以让你的脑袋瓜变得更聪明,脑功能活性增强,行为更加协调和有活力。

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