眼睛最爱的十件事,你了解多少?

 眼睛最爱的十件事,你了解多少?

1、离屏幕至少40厘米

手机、平板电脑等,无不伤害眼睛,时间长了会导致眼疲劳。

建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离(约40厘米),如果看不清文字,不妨放大字号。

2、每3秒钟眨下眼

眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式,每3-4秒眨一下即可,看书、看屏幕时更要多眨眼。

此外,有国外眼科专家建议可采取“20-20-20-20原则”,即每隔20分钟,连续眨眼20下,眼睛离开屏幕20秒,望向20英尺(约6米)远的地方,放松双眼。

3、大晴天出门戴墨镜

研究发现,眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。

建议大晴天出门时一定要戴上墨镜,这样可以阻止99%的紫外线,使眼睛发病率降到最低。

4、茶水熏眼

绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的最多,常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等严重眼病。

此外,喝茶的同时,不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,也有益双眼健康。

5、多吃海鱼

吃海鱼有助于防止自由基损害,预防眼部疾病。

某《眼科学档案》杂志刊登的一项研究显示,每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性,患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。

6、多吃深绿色蔬菜

胡萝卜等食物富含β胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,有益眼睛健康。

然而,研究人员发现,真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。

深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

7、给眼睛按摩

长时间盯着电脑、手机显示屏,会令眼肌疲劳,导致眼部血流不畅,出现视物模煳等症状。

应该注意适时休息,同时每隔30分钟做一些眼部按摩,可以明目解乏,让你“眼前一亮”。

8、常戴护目镜

使用电锯、电钻等电动器具的时候,应该戴好护目镜,防止眼部受到意外的伤害。

9、每周给眼睛放一天假

戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次;不要戴隐形眼镜睡觉;接触隐形眼镜前应彻底洗手;隐形眼镜护理液应经常更换。

10、40岁后每年查次眼睛

年过40岁,即使不近视或远视,也应每年检查一次眼睛。

专家提醒,若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降,更应该及时看诊。

家人有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人,更应警惕眼部变化。

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