长时间用电脑怎样才能缓解视疲劳?

 长时间用电脑怎样才能缓解视疲劳?

1:电脑屏幕略向下倾斜。

屏幕反光会刺激眼睛,而最强的反光来自上方光线,如日光灯和阳光。

倾斜都可以减少反光。

2:屏幕与眼睛的距离要适中。

15寸以上的屏幕与眼睛的距离约等于手臂伸直的长度。

3:将键盘放在屏幕正前方。

一边打字一边低头看键盘,眼睛会因持续移动而感到疲劳。

键盘的最佳高度是,手放在键盘上,手臂能靠近身体两侧并轻松下垂,如果用笔记本电脑,最好用外接键盘。

4:多眨眼。

许多人使用电脑时,眼睛眨动的频率会减少,这会降低泪水对眼球的润滑作用,造成眼睛干燥、酸疼。

如果出现不适症状,可以滴几滴滋润眼睛的药水或人工泪液。

5:保持良好坐姿。

最好坐到椅子最里面,身体稍微往后靠,肘部搭在桌面上,但不悬空。

6:每10分钟休息10秒钟。

休息时可让眼球上下左右转转,也可以闭目仰卧或远眺,可以每天热敷眼睛2—3次。

7:工作2小时,起来活动一下。

这样可以让身体和眼睛都放松。

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