长时间用电脑怎样才能缓解视疲劳?
1:电脑屏幕略向下倾斜。
屏幕反光会刺激眼睛,而最强的反光来自上方光线,如日光灯和阳光。
倾斜都可以减少反光。
2:屏幕与眼睛的距离要适中。
15寸以上的屏幕与眼睛的距离约等于手臂伸直的长度。
3:将键盘放在屏幕正前方。
一边打字一边低头看键盘,眼睛会因持续移动而感到疲劳。
键盘的最佳高度是,手放在键盘上,手臂能靠近身体两侧并轻松下垂,如果用笔记本电脑,最好用外接键盘。
4:多眨眼。
许多人使用电脑时,眼睛眨动的频率会减少,这会降低泪水对眼球的润滑作用,造成眼睛干燥、酸疼。
如果出现不适症状,可以滴几滴滋润眼睛的药水或人工泪液。
5:保持良好坐姿。
最好坐到椅子最里面,身体稍微往后靠,肘部搭在桌面上,但不悬空。
6:每10分钟休息10秒钟。
休息时可让眼球上下左右转转,也可以闭目仰卧或远眺,可以每天热敷眼睛2—3次。
7:工作2小时,起来活动一下。
这样可以让身体和眼睛都放松。
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