饭后应该怎么运动

饭后应该怎么运动

吃完饭之后想要运动一下,有一些需要注意的地方,第一个就是应该注意不要太激烈。刚吃完饭的时候,胃部里面的东西比较多,这个时候激励的运动,比如说跑步或者跳都有可能会导致胃下垂,另外也有可能会导致自身的干呕。

01

不要挤压腹部

在吃完饭之后的运动,不要做一些锻炼腹部的,尤其是不要做卷腹,还有仰卧起坐这样的运动都可能会对自己的胃部有所挤压,可能会导致自身的呕吐,另外对于胃部的消化也没有什么好的作用。

02

不要马上运动

在吃完饭之后,不要马上就要去运动,可以等待20分钟左右的时间,这段时间可以在自己家里靠墙站一会儿,这样可以帮助自己的身体更好的消化,站完20分钟之后就可以下楼溜达20分钟左右,可以让身体比较好的消化,不会是害身体。

03

不要时间太长

吃完饭之后不要运动的时间太长,这样可能会让自己身体里的能量太早的消化掉,一般保持在20分钟到40分钟的轻量运动就可以,在运动的时候注意不要把凉气吸进肚子里,可能会导致腹痛,腹泻。

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